Многие женщины со страхом ожидают наступления климактерического периода, будучи наслышаны о том, что он сопровождается массой тягостных проявлений. Но, далеко не у всех женщин имеет место так называемый климактерический синдром, то есть патологически протекающий климакс. У некоторых менопауза наступает почти совсем незаметно.
Предположить, как будет протекать климакс именно у вас, можно, опросив ближайших кровных родственниц (мама, бабушка, старшая сестра, тетя).
Довольно часто «проблемный» климакс является наследственным. Но даже если вам досталось такое «наследство», не стоит отчаиваться.
Преодолеть неприятные симптомы или значительно их уменьшить можно, следуя нижеперечисленным советам.
Уделяйте больше внимания физической активности. Вам помогут ежедневные физические упражнения умеренной интенсивности: утренняя гимнастика, занятия в «группах здоровья», пешие прогулки, катание на велосипеде, бег трусцой, плавание, йога, танцы, калланетика, пилатес. Физическая активность помогает держать организм в тонусе, сдерживать потерю костной и мышечной массы, укреплять сердечно-сосудистую систему. Кроме того, такие упражнения дают заряд положительных эмоций, способствуют выработке эндорфинов («гормонов счастья»), что позволяет предупредить развитие депрессивных состояний. Если имеются специальные показания, можно заняться лечебной физкультурой.
Интенсивные спортивные тренировки, силовые упражнения, прыжки, поднятие тяжестей, резкие наклоны, упражнения на скручивание позвоночника нежелательны. Гораздо больше пользы в этот период принесут упражнения на расслабление, растяжение, дыхательная гимнастика. После физических нагрузок, в конце трудового дня целесообразен расслабляющий массаж с элементами рефлексотерапии.
Важен как активный отдых, так и достаточный полноценный сон: если вас начала беспокоить бессонница, проконсультируйтесь со специалистом.
Некоторые исследования показывают, что недосыпание не только сказывается на настроении и работоспособности, но даже повышает риск появления некоторых опухолей (например, рака молочной железы). При этом особая роль отводится именно ночному сну: он необходим организму для выработки специфических защитных факторов (в частности, мелатонина). Этот процесс успешнее всего происходит в темноте, поэтому избавляйтесь от привычки спать при свете, а также позаботьтесь, чтобы вашему сну не мешала городская ночная иллюминация.
Не стоит сразу прибегать к снотворным средствам, злоупотреблять ими – надо использовать все возможности, чтобы избавиться от бессонницы естественным путем. Восстановить сон вам поможет консультация врача-сомнолога (см. Нарушение сна и полисомнография).
Обратитесь за помощью к психологу: общая тревожность, мнительность ведут к развитию психосоматических проявлений и утяжелению протекания климактерического синдрома. Не замыкайтесь в себе, делитесь переживаниями с близкими людьми. Попытайтесь овладеть навыками релаксации, позитивного мышления, посвятите свободное время общению с природой, культпоходам, интересным увлекательным занятиям.
И, главное, помните: климакс – явление временное, и в ваших силах облегчить себе прохождение этого непростого этапа своей жизни. А впереди вас ждет еще много хорошего.
Наши врачи
Прием ведут: гинеколог-эндокринолог
Пенкина
Анна Евгеньевна
Врач высшей категории
Панарина
Анна Сергеевна
Врач высшей категории
Кандидат медицинских наук
Долгополова
Ирина Анатольевна
Врач высшей категории
Врач-эксперт, Акушер-гинеколог, вирусолог, гинеколог-эндокринолог
Борисова
Элина Вячеславовна
Врач высшей категории
Зам.главного врача
График приема врачей в Герпетическом центре на ул. Гримау
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
Пенкина Анна Евгеньевна |
||||||
15:00-20:00 | - | 08:30-14:00 | - | - | 09:00-18:00 02.02., 16.02. |
- |
Панарина Анна Сергеевна |
||||||
09:00-14:00 | - | - | 15:00-20:00 | 15:00-20:00 | 09:00-18:00 09.02., 23.02. |
- |
Долгополова Ирина Анатольевна |
||||||
- | 08:30-14:00 | 15:00-20:00 | 08:30-14:00 | 08:30-14:00 | 09:00-18:00 | 10:00-16:00 10.02., 24.02. |
Борисова Элина Вячеславовна |
||||||
08:30-20:00 | - | 15:00-20:00 | - | 08:30-14:00 | 09:00-14:00 | 10:00-16:00 03.02., 17.02. |
График приема врачей в Герпетическом центре на Мичуринском пр-те
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
Пенкина Анна Евгеньевна |
||||||
08:30-14:00 | 08:30-14:00 | 15:00-20:00 | 08:30-14:00 | - | 09:00-16:00 09.02., 23.02. |
10:00-16:00 17.02. |
Панарина Анна Сергеевна |
||||||
15:00-20:00 | - | - | - | 09:00-14:00 | - | 10:00-16:00 10.02., 24.02. |
Долгополова Ирина Анатольевна |
||||||
- | 15:00-20:00 | - | 15:00-20:00 | - | 09:00-16:00 26.02. |
- |
Борисова Элина Вячеславовна |
||||||
- | - | 08:30-14:00 | - | 15:00-20:00 | 09:00-16:00 02.02. |
10:00-16:00 |
Мы стараемся сделать визит в наши медицинские центры удобным для каждого. Наша служба заботы о пациентах внимательно отслеживает все ваши пожелания к нашей работе.
ОСТАВИТЬ ОТЗЫВКачественная стоматология по доступным ценам
Лечение зубов, протезирование, имплантация, профессиональная гигиена полости рта со скидкой до 35%
Месяц PRINCESS!
Биоревитализация, контурная пластика, ботулинотерапия со скидкой 15-25%
Часто рецидивирующий герпес
Стоимость услуг по прейскуранту 18570 рублей - скидка 30,2% = к оплате 12970 рублей.
Ваша экономия 5600 рублей!
Оценка иммунного статуса
Стоимость услуг по прейскуранту 10450 рублей – 30% = к оплате 7310 рублей.Ваша экономия 3140 рублей!
Лечение эрозии шейки матки СО2 лазером
Стоимость подготовки к лечению по прейскуранту 13830 рублей - скидка 35% = к оплате 8990 рублей.
Ваша экономия 4840 рублей!
Дополнительная скидка на лазерокоагуляцию 10%.