Вопросы и ответы

Вопрос

Здравствуйте! Меня зовут Ольга, мне 24 года. Катастрофически не хватает времени ,решила сменить режим сна, на более полезный для организма. Хочу спать по 6 часов. Обычно ложилась 3 ночи и вставала в час дня. Вот уже более недели ложусь в 21ч, засыпаю минут 30, сплю очень крепко. Просыпаюсь около 3 часов ночи без будильника (может это конечно из-за того что я ооочень хочу спать по 6 часов и даю себе такую установку), но не высыпаюсь, если лечь дальше спать, то наверное могу проспать еще долго. В течении дня вроде чувствую себя нормально. Читала что, если просыпаешься утром - то дальнейший сон уже бесполезен. И если организм сам просыпается - значит ему так надо. Подскажите пожалуйста, может это просто смена режима и организм привыкает (я с детства так рано спать не ложилась), и когда организм привыкнет - уже не будет ощущения недосыпа. Или все таки лучше спать пока не выспишься? В интернете, не смогла найти никакой подобной информации.. Спасибо!

Ольга, г. Вологда

Отвечает

Ответ

Здравствуйте! Для организма не надо навязывать искусственные режимы сна, важно общее количество времени, сколько Вы спите и в какое время ложитесь. По тому, как Вы описываете ситуацию, Вы не высыпаетесь, значит спать надо больше. Что касается перехода на другой график сна, то обычно требуется не менее 2-3 недель сна, чтобы перестроится (при условии того, что нет каких-либо заболеваний), т.к. перестраиваются не только сон, но многие другие параметры тела. Кроме того, не надо забывать, что основная функция сна - это отдых и хорошее дневное самочувствие, поэтому в дневной период сон должен давать бодрость. Поэтому, стройте свой распорядок сна исходя из всего вышеперечисленного. С уважением, Врач сомнолог, к.м.н. М.В.Агальцов, действительный член американской академии медицины сна и член международной ассоциации медицины сна.


Тэги: сомнолог (полисомнография)


Запись на прием к врачу
Запись на дату:

Мы стараемся сделать визит в наши медицинские центры удобным для каждого. Наша служба заботы о пациентах внимательно отслеживает все ваши пожелания к нашей работе.

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ
Акции
Качественная стоматология по доступным ценам

Качественная стоматология по доступным ценам

Профессиональная гигиена полости рта (Air Flow, ультразвук и полировка) с 50% скидкой всего за 2350

Подари себе красоту

Подари себе красоту

ЛЕТНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ: ЛАЗЕРНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ и ОТБЕЛИВАНИЕ кожи, ИНЪЕКЦИИ КРАСОТЫ и ЛАЗЕРНАЯ ЭПИЛЯЦИЯ С 15% СКИДКОЙ

Часто рецидивирующий герпес

Часто рецидивирующий герпес

Стоимость услуг по прейскуранту 18570 рублей - скидка 30,2% = к оплате 12970 рублей.
Ваша экономия 5600 рублей!

Оценка иммунного статуса

Оценка иммунного статуса

Стоимость услуг по прейскуранту 10450 рублей – 30% = к оплате 7310 рублей.
Ваша экономия 3140 рублей!

Диагностика и лечение простатита

Диагностика и лечение простатита

Стоимость услуг по прейскуранту 26730 рублей – скидка 36% = к оплате 17120 рублей.
Ваша экономия 9610 рублей!

Лечение эрозии шейки матки СО2 лазером

Лечение эрозии шейки матки СО2 лазером

Стоимость подготовки к лечению по прейскуранту 13830 рублей - скидка 35% = к оплате 8990 рублей.
Ваша экономия 4840 рублей!
Дополнительная скидка на лазерокоагуляцию 10%.