Здравствуйте! Мелатонин может помочь в той ситуации, которую Вы описываете. Так как это вещество вырабатывается в нашем организме, то привыкания не наступает и его прием как БАДа можно продолжать долго. В случаях, если это рецептурное средство, то принимать надо так, как написано в инструкции. Обычно прием идет за 30-40 минут до сна. В качестве другого средства, которое нередко используется при этом, выступает свет определенной длины волны. Для этого созданы специальные приборы индивидуального пользования (лампы или очки). Пользоваться ими нужно с утра, чтобы вечером приходила естественная сонливость. С уважением, Врач сомнолог, к.м.н. Михаил Викторович Агальцов, действительный член американской академии медицины сна и член международной ассоциации медицины сна.